Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung in Nürnberg

Die Progressive Muskelentspannung wurde in den 20er Jahren des 19. Jahrhunderts von Edmund Jackobson begründet. Dieser erkannte, dass Muskelverspannungen oftmals mit Stresssymptomen wie Angst oder Unruhe einhergehen. Er folgerte, dass es daher möglich ist, durch eine kurzzeitige willentliche Anspannung einzelner Muskeln- und Muskelgruppen und die anschließende bewusste, achtsame Konzentration auf das Entspannen derselben, nach und nach ein Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht werden kann. Die Entspannung der Muskulatur hat zur Folge, dass auch das vegetative Nervensystem von einer sympathischen (nach Außen gerichtet, Kampf, Flucht Stress) auf eine parasympathische Aktivierung (Ruhe, Erholung) umschaltet. So lässt sich durch regelmäßiges Üben von Progressiver Muskelentspannung auch Stress-Symptome wie Angst, Erregung und innere Anspannung positiv beeinflussen. In Folge verbessern sich häufig auch psychosomatische Beschwerden wie zum Beispiel Schulterverspannungen, Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden (Reizdam und -magen) und Neurodermitis. Selbst Allergieneigung und Asthma sind bei einigen Leuten schon durch die stetige Anwendung von Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung zurück gegangen.

Progressive Muskelentspannung wird von Psychotherapeuten in Nürnberg oft im Rahmen einer Entspannungstherapie gelehrt oder den Patienten der psychosomatischen Abteilungen der Kliniken in Nürnberg angeboten.

Wenn Sie Progressive Muskelentspannung lernen möchten, bietet es sich an, einen Kurs bei der Volkshochschule in Nürnberg zu besuchen. Alternativ können Sie sich auch gerne an mich wenden. In meiner Psychotherapiepraxis bei Nürnberg zeige ich Ihnen die Progressive Muskelentspannung gerne in Einzelsitzungen, in denen ich gezielt auf Ihre persönliche Situation und Ihre individuellen Beschwerden eingehe. Ihr Vorteil ist: Mit Ihnen erarbeite ich die auf Sie abgestimmte, effektive Kombination verschiedener Entspannungstechniken. So erfahren Sie eine einzigartige und erfolgreiche Unterstützung für einen zukünftig stressfreien Alltag.